wiemy ze chce sie odchudzic pytanie z ilu na ile co powinna jesc: platki makarony ryze piersi wedliny biale gracham zamiast bialego owoce warzywa i takie tam inne zdrowe potrawy czego nie slodkosci napoje gazowane fastfoody jesc 5x dziennie w odstepach po 4h ? powinno byc oki cwiczyc aeroby 3 - 5x w tygodniu po 20 - 45 min niech zwieksza ilosc [...]
[...] torebka ryzu, 1 banan, 100g platkow owsianych, 30 dag piersi z kurczaka, 1 tunczyk, 15 dag tworogu chudego, ok 7 kromek chleba. Tylko, ze to jest minimum. Jak chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach w posilku. Na 1g bialka 5g weglowodanow, aby bylo dostarczane bezposrednio do miesni. A teraz przykladowa dieta. I [...]
[...] razem nie czytaj flexow i nie napalaj sie na kolorowe opakowania ladnie wygladajace na ktorych pisze ze po wp********** 5-10 tabl dziennie mozna uzyskac do 8 kg masy :))))) bo sprobuj jesc sama kreatyne to po 2 tygoniach wpadniesz do szpitala kur******* na niedozywieniu i odwodnieniu i na granicy anoreksii :))))) Pozdrawiam REAL KAFAROW SS
[...] celem,opisz swoje warunki ird. i zaloz post w dziale trening. Rozumiem Twoje watpliwosci co do diety keto, zaproponowalem Ci ten post gdyz tak naprawde sokoro nie mozesz jesc miesa Twoja dieta ket wygladac mialaby tak jak tam jest to opisane. Nie mowilem tu bron Boze o jakiejkolwiek ideologi. Jesli chodzi o inna diete to mozesz ograniczyc [...]
>NIE DO KONCA, MUSISZ WIECEJ JESC NIZ OBECNIE A I DUZO SNU ROWNIEZ POMOZE. >DO RZECZY SPISZ PRZEZ KILKA DNI TO CO JESZ POSUMUJ WSZYSKO I POLICZ >WARTOSCI KALORYCZNE WYBIERZ COS CO LUBISZ I CO MA WARTOSC KALORYCZNA >OKOLO 500 KCAL SPOZYWAJ TO CODZIENNIE PRZEZ 2 TYGODNIE, JESLI PO TYM >CZASIE WAGA POJDZIE W GORE UTRZYMAJ POZIOM [...]
[...] dostarczasz organizmowi głównego źródła energi : glukozy. By zyc potrzebujemy jednak energi dla chociazby podtrzymania podstawiwych czynnoiści życiowych. Gdybysmy przestali jesc organizm w pierwszej kolejnosci siegnalby do naszych miesni. Jak wiemy sa to bialka. Na drodze glukenogenezy przeksztaalcilby je w glukoze i w ten dsposob dostarczalby [...]
zle mnie zrozumialec,tzn ze bialka powinnienes jesc wiecej od ww,co nie znaczy ze masz zwiekszyc ilosc bialka tylko ze masz ograniczyc ilosc weglowodanow.Tak aby ilosc bialka wynosila o 2/5 wiecej od weglowodanow,czyli jak bialka bedziesz jad 150g to ww masz jesc okolo 110g, i na tym to polega kup sobie chrom jedz 1 tabletke dziennie,powinna [...]
[...] prawdopodbnie bez konsultacji z lekarzem, i nie wiemy (a ty pewnie już wiesz) jakie to ma konsekwencje, i jak odbije się na twoim zdrowiu... "wiec ja nie wiem jak mam jesc i ile, co mam brac i ile, no i jak moge cwiczyc i ile, bez powtornego pobytu w szpitalu????????" Bez wiedzy na temat twojego urazu chyba nikt ci nie powie jak masz [...]
ok jeszcze raz dziękuje a nie wiesz może czy jest coś takiego jak białko tylko że weglowodane? ale same tak jak ovopol ma same białko myśle nad zakupem NETREND AMINO BCAA CAPS HI-tec Super Mass Professional Hi Tec Protein ale to chce kupić po jakims poł roku ćwiczeń albo nawet po roku narazie niechce w siebie za dużo wrzucać ale pomyslałem ze [...]
[...] nieznaczny, jak na razie wzrost sily. No ale moze tak ma byc, bo na amerykanskim forrum (www.T-mag.com) nikt nic nie pisze o jej wzroscie. Na tamtejszym forrum zalecaja tez jesc przy tym cyklu 500g wegli i 400g bialka. To dla mnie troche za duzo, tym bardziej, ze nie mam szybkiej przemiany materii. Jem 400g wegli i 300g bialka przy wadze 84kg. I [...]
[...] dotyczace zywienia (duzo wartosciowych info znajdziesz w dzialach dieta i duplementacja). Jestes hardgainerem - to nie ulega watpliwosci, ale to nie znaczy, ze masz jesc byle co, byle duzo - wrecz przeciwnie! Jako hadrgainer musisz przywiazac szczegolna uwage do diety - owszem, mozesz sobie pozwolic na pizze jesli masz na nia ochote bez [...]
[...] o regularnych posilkach co 3 godziny, skladzie w zaleznosci od pory dnia i aktywnosci nawet nie wspominam moim problemem bylo zawsze to, ze mam za***isty apetyt i potrafie zjesc wszystko a jestem bardzo szczuply, wiec liczba rzeczy ktorych odmowilem sobie przez te pol roku byla naprawde ogromna i przyszlo mi to potwornie ciezko kiedy przyszly [...]
[...] nie uzaleznionym od skokow insuliny. Ogólnie nie jest zle. Mialam ja stosowac do Gwiazdki ale to chyba jednak troche za dlugo. Poki co to 5 tydzien. Jeszcze bede jesc tluste do konca listopada. Co do aerobow - to tak jak napisalam 4 - 5 razy w tygodniu po 1 godzinie. To chyba sporo - prawda?? Poza tym staram sie chodzic raczej niz [...]
[...] dawki podaje sie wlasnie bardzo wysokie , a amerykanie glupi nie sa . Czy myslicie ze u nas ktokolwiek kupil by karnityne olimpa lub nutrenda gdyby pisali ze potrzeba jesc 4 gr? NIKT ! Mydli sie oczy ludziom defkami 500-1000gr ktore sa kozystne ale tylko handlowo dla producentow . No byc moze maja jakies tam prozdrowotne kozysci na [...]
[...] przesuniecie w godzinach posilku 15 min OK Kup plastikowy pojemnik Rubbermind (nie drogie) wsyp ryz z ugniecionym bananem i zajadaj. Zawsze mozesz powiedziec ze wolisz zjesc cos konkretnego w szkole, ze trener na silowni tak zaproponowal i prubujesz co z tego bedzie. Mowie tak bo niektozy wstydza sie jesc w ten sposob w szkole, ale jak [...]
ja nie stosuje diety jakiejs szczegolnej, nie mam jak jesc 5 posilkow duzo bialka, tluszczu/weglowodanow nie trzymam bo nie tyje. No ale skoro wiadomo ze kurczak, ryz, ryby, makaron, mleko sa dobre to mozna jesc to czesciej. Ciekawi mnie co na noc mozna brac. zaraz przed snem. Odzywke bialkowa ale jak ja zrobic wlasnymi silami w domu? Artysta, [...]
Tak jak mówi Szukała nie jest to pozycja doskonała ale przydatna Dwie pozostałe to juz dzieła M. Montignaca " Jeśc aby schudnąć" i "Szczupła bez wyrzeczeń" Obie posiadaja tabele indexów i i kilkadzięsiąt gotwych proponowanych zestawów dań na kazda pore dnia ( bardzo przydatne i proste zestawy) Jak pisałem trudno powiedzieć [...]
Do Gorala - Czy na diecie mozna jesc: a) ziemniaczki b) makaron(4-jajeczny bo tylko taki mam) c) jajka d) wogoole make (jesli juz to jaka mozna zeby dodac np do nalesnikow) ?? napisz mi jeszcze co mozna jesc takiego dobrego a nie same gmioty.. mkay? bo ostatnio zywie sie samym twarogiem i jogurtami w sumie dobre to jest ale czasem odzywa sie [...]
Strzala chlopaki, mam pytanie co to jest bialko z masarni, kolega powiedzial, ze moze cos takiego zalatwic, a nie wiem czy to mozna jesc i czy tam naprawde jest prawdziwe bialko zwierzece nadajace sie do spozycia, czy zna ktos odpowiedz na to pytanie, czy moge to jesc?????????za odpowiedz z gory dziekuje.beda oczywiscie SOGI...pozdro. Z poważaniem [...]
Teraz jest już tak jak ma być 06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 ·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·Chleb fitness (180g) + szynka drobiowa (100g) 60 33 14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80 [...]
Therma Pro
